co w przerwie

Dzis po dwudniowej przerwie poleciały Łapki i Barki: - Wycisk wąsko RAMPA 8 + drop konczylem na 120x7 i drop: 100x12 + 60x10p -Uginaine ramion ze sztangą RAMPA 8, konczylem na 45x8, wszystko oszukane ofc %-) i regres z 20kg na 15p A) Prostowanie ramion z linka wyc.dolnego na lawce 45st 4x15-1 B) Uginanie ramion na modlitenwiku z wyc.dolnym [...]

[...] domatora mi się troszkę znudził. Jak myślicie, czy nie lepiej byłoby porobić trening z pompki.pl, a w dni co trzeba pauze zrobić HIIT? I czy HIIT raz na tydzień czy w każdej przerwie? Jeżeli ten trening z pompki.pl byłby niedobry no to w sumie ten domatora będę robił ;) Tylko nie wiem właśnie jak robić tego HIITa, ale chyba lepiej będzie tak, że [...]

Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]

[...] przypływ sił. Teraz wiem, że muszę ćwiczyć, choćby dlatego, żeby się lepiej czuć. Dzisiaj mógłbym zrobić mocniejszy Trening, ale nie chce forsować organizmu po tak długiej przerwie. Tamten dziennik to było nieporozumienie. Nie miałem jak się do niego zabrać. I właśnie od tamtego dziennika z***ałem sobie stosunki z wieloma userami... Co chwilę [...]

[...] 5. dnia 100 mg/d w 2 dawkach podzielonych przez 5 dni. W przypadku niepowodzenia, stosując takie same dawki, można ponowić próbę w trakcie następnego cyklu. Po 3-miesięcznej przerwie istnieje możliwość powtórzenia próby przez 3 kolejne cykle. Dalsze próby są bezcelowe. W przypadkach oligospermii podaje się 50 mg/d przez 6 tyg. Uwagi: Podczas [...]

[...] obiera się cel, a potem narzędzia ;) 4tyg takiego ROP'u to dla mnie górna granica, potem psychika mi siada i już kombinuję, szukam wymówek. Może to w głowie siedzi... Po przerwie znowu spadam z siłą i tak w kółko. U Tsatsouline'a LCCJ jest dopiero po ETK. Co do tych dodatkowych treningów - to ma być bardziej nauka, praktyka (!) ćwiczeń niż [...]

Wróciłam po chwilowej przerwie związanej z wyjazdem Od jutra znowu pełne obroty i trening obwodowy (ble..) Dietę w piątek ładnie trzymałam i było wszystko zgodnie z planem. W sobotę wypadł mi jeden posiłek i za mało białka zjadłam na pewno, a w niedziele, czyli dzisiaj zjadłam do godz. 21.00 tylko 3 posiłki Ale wiecie jak to jest na wyjazdach [...]

Jeśli wracasz po przerwie to szczególnie powinno Ci zależeć na dobrym powrocie. Po przerwie powinieneś zacząć od ACT i ułożenia diety. Suplementy to nie wszystko. Co do tego planu: Pon (klata, biceps, brzuch) Wyciskanie sztangi na płaskiej 8,8,8,8 prog Wyciskanie sztangielek na skosie 8,8,8,8 Rozpiętki na skosie 8,8,8,8 Uginanie sztangi prostej w [...]

[...] technicznie, ale może powalczę o technikę później, no wiesz cycki do przodu, łokcie w ziemię, na razie to mnie mięśnie brzucha bolą przy podciąganiu. No w tym MC mi chodziło o to że poprzednio nie mogłam przeskoczyć ciężaru, a wczoraj jakby się przypomniało ciału dźwiganie. Fakt miałam rege miesięczne %-) i zawsze po takiej przerwie jest słabo.

[...] z 40 kg do 80 kg. Niestety po roku tych ćwiczeń kończę swoje treningi na i robię przerwę pół roku. Pytanie moje brzmi co wtedy dzieje się z moją siłą? Czy po pół rocznej przerwie zaczynam znowu od tych 40 kg i również potrzebuje rok aby dobić do 80 kg? Czy może po tej przerwie zaczynam od powiedzmy 60 kg i dobicie do 80 kg (odrobienie strat) [...]

[...] wiec byl aktywny i przyjemny Niedziela - scianka, wreszcie zmienili drogi. Skakalismy z moim lubym jak dwa glupki, rzucajac sie na trudne drogi zamiast po tak dlugiej przerwie od ostatniej wizyty rozgrzac sie na latwiejszych chwytach. Efekt - bol plecow i rak Wczoraj zaczelam drugi rok uniwerku wiec bedzie busy... To juz nie zabawa, ale [...]

[...] być batonik tyle tylko że drogi jest- jednak może będziesz mieć możliwość zrobienia sobie prawidłowego posiłku typu ryż, mięso, surówka i zapakowanie tego do pojemnika...i zjedzeniu sobie w jakiejś przerwie... Ten kurs robisz sobie prywatnie czy ze studiów (tylko co ma filozofia do turystyki) Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-24 13:18:17

[...] po zatrzymaniu także powolutku rozpoczynać następne powtórzenie. Inaczej można doprowadzić do stanów zapalnych,naderwania, zerwania mięśnia - co skutecznie i na dłuższy czas przerwie cykl treningowy. b)kręgosłup - jego kontuzje mogą na całe życie wyeliminować człowieka z aktywności fizycznej, dlatego należy dobrze rozgrzać gorset mięśniowy [...]

[...] co tydzień skracałam o 15s możesz sobie np dołożyć powtórzenie co tydzień albo dołożyć ćwiczenie np na początku przed wiosłowaniem MC na prostych albo na koniec po przysiadzie tylnym dzień dobry Strasznie lubiłam robić ten obwodzik,ale nie zapomnę jak jakiś czas temu zrobiłam sobie po półrocznej przerwie i sapałam jakbym maraton przebiegła

[...] tym tluszczem najesc, dobijalam bez problemu do 100g i nawet nie poczulam, ze cos zjadlam. W koncu mialam dosc ciaglego glodu i zrobilam tydzien przerwy w liczeniu %-) - po przerwie zaczelam kombinowac z rozkladem, wrocilam do wysokich ww, dorzucilam dodatkowo 50g wegli w DT. Zmienialam tez ilosc bialka i tluszczu. Ciezko bylo planowac inne [...]

[...] się coś poje**ło i zamiast 5kg założyłem talerzyki 2,5kg %-) Nie szarżowałem dzisiaj z dwugłowymi. Trochę boję się jeszcze je w pełni rozciągać podczas ćwiczeń. Po ostatniej przerwie i tak wiem, że zakwasy będą mnie trzymały ze 3-4 dni minimum. Oby tylko jutro nie pojawił się znów problem rwy kulszowej i będzie pięknie :-) Dieta: 1) budyń [...]

to raczej kwestia ujęcia, ale zgadzam się z Tobą co do ramion. Staram się to zniwelować zmniejszając intensywność i objętość treningu tej partii. Po długiej przerwie mogę też w końcu robić martwe ciągi i przysiady, w czasie kiedy dysk powodował ból w większości ćwiczeń, ręce zaczęły odbiegać. Myślę że to kwestia czasu i odpowiedniego ułożenia [...]

Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

[...] cykl, potem nie wiem czy od razu zrobie jakos przerwe i nowy plan czy np jeszcze ten obecny plan pociagne jakis tydzien juz bez supli i potem tydzien przerwy a po przerwie wtedy juz bedzie trzeba cos zadecydowac, fajnie by było jeszcze jakies miecho złapac ale potem boje sie ze moge nie wyrobic na wakacje, w maju na pewno pojade a [...]

[...] brazowy jacek witam no tak powiem ci ze od razu po cyklu srednio byłem zadowolony z masy ale teraz jak tak patrze to doceniam dopiero teraz ze było w miare dobrze, bo po przerwie zawsze mam tak ze strasznie cierpie na wygladzie sylwetki niby wymiary chyba sie nie zmieniły waga ta sama ale czuje sie bardziej taka flaka...ale mam nadzieje ze po [...]